עדיין לא נמצא תחליף לשינה. למרות הדעה הקדומה לפיה אין טעם להשלים שעות שינה, מחקרים הוכיחו שהגוף בהחלט זוכר את המחסור, וזקוק לתיקונים.

מחסור בשינה : אם אתם סובלים מאחד הסימנים או הסימפטומים הבאים, ייתכן שאינכם ישנים מספיק:

• אתם מתעלמים כדרך שבשגרה מהשעון המעורר שלכם או חוטפים עוד כמה דקות נמנום לפני שאתם קמים.
• אתם מצפים לסופי השבוע להשלמת שעות השינה שלכם.
• אתם צריכים להיאבק בקורי השינה כדי להישאר ערים במהלך ישיבות ממושכות, בחדרים מחוממים מדי או אחרי ארוחה דשנה.
• אתם מגלים עצבנות כלפי חברים לעבודה, בני משפחה וידידים.
• אתם מתקשים להתרכז או לזכור דברים.
• נדרשת לכם יותר מחצי שעה כדי להירדם בלילה.
• אתם מתעוררים פעם אחרי פעם במשך הלילה.
• אתם מתעוררים 'מסטולים' ולא מאוששים.
• בן או בת זוגכם מתלוננים שאתם נוחרים או מתנועעים כל הזמן בשנתכם.