המזרון מהווה חלק חשוב בפאזל ממנו בנויה שנת לילה טובה כי יש לו השפעה משמעותית על איכות השינה.
שינה על מזרון לא מתאים עלולה להחמיר כאב גב, במיוחד בגב התחתון. העדר תמיכה מספקת מהמזרון גורם לתנוחת שינה לא טובה, מאמץ את השרירים, מעקם את עמוד השדרה ובסופו של דבר מגביר את הכאב בגב.
מזרון, טוב ככל שיהיה, אינו יכול להחזיק לנצח. כאשר קפיצי המזרון מתחילים להינעץ באזורים הרכים של גופנו, או אם גיליתם שהמזרון רך מדי ויש לו גושים, בליטות או שקעים, הרי שהוא סיים את חיו ומחייב בחירה מחודשת.
"אם אתם מתעוררים בבוקר עם נוקשות שרירים או כאב בגב התחתון (שחולפים בעקבות כמה מתיחות תוך 15-30 דקות), זה אומר שהמזרון אינו מתאים לכם", מסביר ד"ר מייקל ברוס, מומחה לשינה "לעומת זאת, כשהמזרון מתאים, הוא יגרום לכם להרגיש כאילו אתם מרחפים באוויר, ללא תחושת לחץ".
לדעת ד"ר ברוס "רצוי להחליף את המזרון לאחר 10-15 שנות שימוש" מעבר לכך "הגוף משתנה במשך השנים ולכן מזרון שהיה פעם נוח עלול שלא להעניק עוד את התמיכה הנחוצה".
ההחלפה דרושה גם עקב כך שהמזרון צובר קרדיות אבק, פטריות וחיידקים אחרים שעלולים להחמיר אלרגיות ולהפריע לדפוסי השינה.